迎亚运 庆国庆 | 本周六,树兰(杭州)医院惠民义诊
即将开幕的第19届杭州亚运会,引爆了杭城市民的运动热情,但健康运动,也要注意预防运动损伤,树兰(杭州)医院康复科为大家准备了份“运动手册”,一起来学习吧!兰(杭州)医院电话:0571-88951058
运动损伤小知识
Ø 运动损伤的常见原因哪些?
1)过度训练;
2)过度使用;
3)有过运动损伤史,出现二次损伤;
4)不重视热身和拉伸运动;
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Ø 常见的运动损伤有哪些?
1)运动中意外导致的急性损伤,如急性踝扭伤、肩袖撕裂、半月板撕裂、小腿三头肌拉伤、前交叉韧带断裂等;
2)长期反复疲劳及过度使用造成的慢性运动障碍,如跑步膝、网球肘、跟腱炎、滑膜炎等。
![](/img/down/202309/deac486c056c.png)
1)运动前做好运动风险评估,包括身体姿态、关节活动度、肌肉力量、平衡功能等;
2)形成正确的运动模式,运动模式是指运动时相关关节活动及肌肉收缩的顺序,错误的运动模式会引起肌肉代偿,易出现运动损伤,(比如下蹲这个动作,正确的运动模式是首先处于骨盆前倾状态,然后屈髋、屈膝、踝背屈);
3)避免过度训练、过度肌肉的过度使用;
4)做好运动前准备,包括佩戴护具、肌肉贴扎、热身;
5)做好运动后拉伸放松;
6)及时物理治疗避免二次损伤。
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Ø 运动损伤后如何恢复?
运动损伤后的康复非常关键,及时做好物理治疗可以加速损伤愈合;
物理治疗主要是指通过运动训练、手法及物理因子治疗、健康教育与指导,对专业运动员而言避免相关并发症及二次损伤尤为重要。
一、康复科特色义诊活动
1.免费运动指导或体态评估1次(限前5名)
通过运动损伤评估找出疼痛原因及日常不良习惯,找到需要强化及放松的肌肉,指导针对性训练,从而恢复肌肉长度、改善受限关节活动度,重塑运动模式,达到避免运动损伤、消除疼痛的目的。
适应人群:运动损伤高危人群、以往有过运动损伤病史、骨科损伤术后人群、运动爱好者等。
2.免费单次物理治疗7选2(限前10名)
适应人群:运动损伤高危人群、以往有过运动损伤病史、骨科损伤术后人群、运动爱好者等:
①激光:低强度激光对组织产生刺激、激活、光化作用,有镇痛效应、消炎作用;可促进组织修复、骨折愈合;调节神经与免疫功能等;
②低频脉冲电疗:镇痛、锻炼骨骼肌、调节自主神经功能等;
③微波:改善组织血液循环,镇痛,消散亚急性、慢性炎症,加速组织生长修复,缓解肌痉挛,调节神经功能;
④超声波:机械按摩、改善营养、镇痛、软化瘢痕、杀菌、温热作用、理化作用;
⑤气压:促进血液和淋巴的流动、预防血栓的形成、改善微循环,促进下肢血液循环等;
⑥磁疗:止痛、消炎、消肿、镇静、催眠、降血压、修复组织损伤、软化瘢痕、促进骨愈合;
⑦体外冲击波:镇痛,松解粘连,促进组织修复,促进骨折愈合、代谢激活;
3.前5名可享免费肌内效贴扎贴2次(限2周内使用)
4.下肢外骨骼助行机器人免费试用体验(限前10名)
适用于可以独自站立并想增强步行能力、提高行走速度的人群,在日常生活场景下出行使用;
用于辅助髋关节力量不足的人群行走,改善健康状况、提高生活质量。
5.免费抽取筋膜枪折扣优惠券,低至五折。
义诊科室:颈肩腰腿痛专科门诊义诊医生:凌弘、王晨瑜、管宇轲
义诊时间:09月23日(本周六)
义诊地点:医院1号楼3楼 康复科门诊
二、足踝外科&运动医学科义诊
足踝&运动医学是一门运动与医学相结合的医学学科,其关注点从骨转向关节,软骨,韧带及软组织,运动医学除重视结构重建外,更注重关节功能恢复和提高运动能力。
免费义诊:
运动关节疾病的咨询
运动关节疾病的诊断及治疗
保膝护踝建议
义诊对象:运动损伤、肩膝踝关节困扰朋友义诊科室:足踝与运动医学门诊
义诊医生:黄小华
义诊时间:09月23日(本周六)
义诊地点:医院1号楼3楼 足踝与运动医学门诊
三、中医科治未病中心义诊活动
1、免费中医红外线热成像(限10名)
中医红外线热成像以“面”的形式对目标整体实时成像,使操作者通过屏幕显示的图像色彩和热点追踪显示功能,初步判断发热情况和疾病部位并加以分析,从而寻找疾病问题所在。
2、免费督脉灸(限5名)
温通经脉,促进血液循环,祛除湿气,顾护肺卫、提高免疫力。
3、免费中药熏蒸(限5名)
可以促进血液循环、调畅气血、温阳益气、舒经活络。适合多种体质患者亚健康调理与养生。
4、免费耳穴压豆(限5名)
具有通络止痛,活血理气,调节神经内分泌等功效,所以临床应用广泛,很多急慢性疾病都可以运用耳穴压豆作为辅助治疗,比如失眠、头痛、眩晕、腹痛、牙痛、哮喘、高血压、胆石症、汗证、颈椎病、咽喉和眼部疾病等。
5、免费茶疗(体质养生茶)
义诊科室:中医科治未病门诊义诊时间:09月23日(本周六)
义诊地点:医院1号楼2楼 治未病中心
四、消化内科义诊活动
消化内科推出“早期胃癌筛查及科普”活动:
1、免费胃癌风险评估
2、如果您满足以下条件任意一项,即可享受优先专家精查胃镜,名额限5名:新型胃癌筛查评分系统大于等于12分;
近期胃镜病理提示中/重度萎缩肠化或不典型增生。
义诊科室:消化内科义诊时间:09月23日(本周六)
义诊地点:医院1号楼2楼 消化内科门诊
五、心血管内科义诊活动
针对冠心病、胸痛患者开展冠脉CTA检查后,可免费行FFR筛查(自费项目价格1730元),该筛查可更精确评估心脏冠脉血流情况,减少冠心病非必要的支架植入。
欢迎有需要的患者挂心血管内科义诊号咨询提前预约,无法前来医院就诊的患者请咨询心血管内科李主任。
义诊时间:09月23日(本周六)
义诊地点:医院1号楼 G7诊室
树兰(杭州)医院义诊排班
挂号科室 | 挂号医生 | 门诊时间 |
妇科门诊 | 魏君/郭刚 | 全天 |
眼科 | 蒋卉 | 全天 |
耳鼻咽喉科 | 孙越峰 | 全天 |
儿童学习困难门诊 | 郭旗艳 | 全天 |
儿科 | 郭旗艳 | 全天 |
小儿推拿门诊 | 周玲 | 全天 |
针灸推拿科 | 周玲 | 全天 |
中医妇科 | 来月红 | 全天 |
中医内科 | 来月红 | 全天 |
亚健康中医门诊 | 宝玉金/翁翠婷 | 全天 |
治未病门诊 | 宝玉金/翁翠婷 | 全天 |
中医护理专科门诊 | 蒋鲁燕 | 全天 |
运动医学门诊 | 黄小华 | 全天 |
足踝外科门诊 | 黄小华 | 全天 |
颈肩腰腿痛专科门诊 | 凌弘 | 全天 |
皮肤激光美容门诊 | 孔霜霜/李温如 | 全天 |
生殖医学中心门诊 | 钟超 | 全天 |
医疗美容科门诊 | 黄莎/李向禹 | 全天 |
整形外科门诊 | 黄莎/李向禹 | 全天 |
口腔颌面外科 | 李志勇 | 上午 |
口腔科 | 李鹏杰 | 全天 |
口腔正畸科 | 应宝洪 | 全天 |
口腔修复科 | 刘啸晨 | 上午 |
肝病暨感染科门诊 | 刘宗明 | 全天 |
麻醉门诊 | 张超梁 | 全天 |
疼痛科 | 张超梁 | 全天 |
肝胰移植门诊 | 钟思逸 | 全天 |
神经外科 | 胡华 | 上午 |
精神卫生科 | 王林林 | 全天 |
便秘治疗门诊 | 崔焌辉 | 下午 |
血液科 | 范翠华 | 全天 |
结直肠肛门外科 | 崔焌辉/沈展 | 全天 |
胸部肿瘤科 | 郑赟 | 全天 |
产科门诊 | 程贤鹦 | 全天 |
妇科专科门诊 | 程贤鹦 | 全天 |
盆底门诊 | 程贤鹦 | 全天 |
早孕备孕优生门诊 | 程贤鹦 | 全天 |
甲乳外科门诊 | 胡阳英 | 全天 |
内分泌代谢病科 | 徐明智/胡素银 | 全天 |
消化内科 | 兰秋平 | 全天 |
肝胆胰外科 | 吴卫林 | 全天 |
放射阅片 | 王文晶/周树青 | 全天 |
皮肤科 | 李温如/孔霜霜 | 全天 |
普胸外科 | 林茂杰 | 全天 |
泌尿外科 | 葛启斌 | 全天 |
骨科 | 周益君 | 全天 |
普通外科门诊 | 吴卫林 | 全天 |
胃肠外科门诊 | 吴卫林 | 全天 |
手足外科 | 黎斌 | 全天 |
心胸外科 | 王明 | 全天 |
全科 | 陈矢 | 全天 |
方便门诊 | 张佳丹 | 全天 |
神经内科 | 何冬英 | 全天 |
呼吸与危重症医学科 | 张恬恬 | 全天 |
肾脏病科 | 倪俏锋 | 全天 |
普内科/综合内科 | 周蓉 | 全天 |
心血管内科 | 杨芳芳 | 全天 |
肿瘤内科 | 候雪华 | 全天 |
文章来源: 杭州养老网 https://www.hzyanglao.com